¿Tienes Carácter Fuerte o Carácter Débil?

Cuando una persona está frustrada, enojada y comienza a gritar ante una situación en particular normalmente se dice que tiene un “carácter fuerte”, pero en realidad es un “carácter débil” ya que no puede gestionar sus emociones.

Una persona con carácter fuerte es la que SÍ puede canalizar sus emociones y expresarlas correctamente. Es normal estar enojado y hasta ventajoso (según algunos estudios). El problema radica cuando perdemos el control.

Existen varias técnicas para poder canalizar la ira y el enojo, una de las más simples y efectivas a mi criterio es la «Técnica del Semáforo»

ROJO: Cuando estoy enojado y quiero explotar lo primero es detectar la emoción y aceptarla. Segundo, me detengo un rato y pienso en términos de deporte, se pide «Tiempo Fuera” “Stop”

AMARILLO: Analizo, ¿Qué suceso generó que me sintiera de esta manera? Puedo apartarme de la situación que lo ocasionó para proceder a calmar mi respiración y los pensamientos negativos y tratar de cambiarlos a pensamientos positivos. Realizando este ejerció puedo normalizar la frecuencia cardíaca y los niveles de adrenalina.

VERDE: Tengo que accionar ¿Puedo cambiar lo que generó mi ira? ¿Puedo hacer algo para cambiar la situación? ¿Si hago un “Pedido Efectivo” a las personas indicadas se soluciona la situación?

Ser firme, pero sin ser agresivo, respetándonos a nosotros mismos y a los demás.

Aceptar la situación que generó el enojo, no quiere decir que acepte y me resigne, es buscar la forma en que no me afecte de sobremanera y poder “buscar la solución” reduciendo brechas.

Hay que recordar que las personas siempre van a recordar la manera en que las hiciste sentir, con tu actitud y con las palabras que usaste; recuerda que las palabras una vez dichas, después no se pueden recoger. Si aún continuamos con la ira y el enojo es difícil de atenuar, te enojas con facilidad y esta situación afecta tu trabajo o tus relaciones afectivas.

Hay que analizar si tal vez necesitas ayuda, para encontrar mejores maneras para lidiar con este tipo de emoción.

Y recuerda, desarrolla un Carácter Fuerte. No seas esclavo de tus estados de ánimo, y como dice el dicho: “Más se consigue con miel que con hiel”
(Hiel: Líquido producido por el hígado que es de color amarillo verdoso y de sabor)